女士哑铃,女士哑铃的正确锻炼方法的视频

女生用4kg的哑铃沉吗1、这个哑铃能够自由组合的重量分别为2KG4KG6KG8KG10KG12KG14KG16KG18KG20KG，这10档重量为最佳健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，应当采用。2、中等水平。女生使用3kg的哑铃已经算是中等水平的锻炼了。如果刚开始锻炼，选择2kg的哑铃可能更为合适，而有一定锻炼基础的人可以选择4kg的哑铃。因此，女生哑铃3kg是中等水平。3、女生哑铃练胸的动作

动作一：平板哑铃卧推

首先双手握好哑铃，将双脚放在地上并踩实，然后躺在长凳上，这时你的背部要有一定的反弓。接下来把手臂伸直和身体成九十度，将肩胛骨顶起来，让哑铃和肩膀在一个平面上。4、和年龄没关系，和你的个人身体素质有关系，女子健美张萍都50多了，力量比大部分小伙子都大很多。