松子的热量

100克可食部分松子的热量为224大卡(937千焦)，单位热量适中。每100克松子肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

松子油性较大，且属于高热量食品，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。

松子吃多了的确容易胖，但适量吃反而是可以减肥的。因为松子中富含的是不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可有效减肥。另外，松子仁中会给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。

每天食用松子的量以20-30克为宜。当然，这也取决于你是否食用了其他含热量的坚果，如果有，还需减量，尽量把握好度。尤其是减肥者，更要注意控制量；注意运动及饮食若吃松子太多需要及时运动，消耗多余热量，同时在饮食上也要减少热量的摄取。