晚上不关灯睡觉的危害

晚上睡觉的时候不关灯会降低我们的睡眠质量，会导致人体阴阳失调，会影响青春期发育。

降低我们的睡眠质量：

晚上开灯睡觉，人很难进入深度睡眠状态，长期这样做，会使人心神不宁，情绪躁动不安，导致睡眠质量越来越差。

导致人体阴阳失调：

中医认为，白天为阳，夜晚为阴，人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。夜晚开灯睡觉，过亮的光线会让身体感知还在白天，于是阳气就继续循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳。长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。

会影响青春期发育：

晚上是生长激素的分泌时间，不关灯睡觉，身体认为是白天，会减少分泌生长激素，造成个子发育不好，影响身高。

如果我们没有办法戒掉开灯睡觉的习惯，我们可以用这几种方式来减少危害：

1.如果夜里一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的小夜灯，比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和，对人体的刺激较小。

2.平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。