吃玉米能减肥吗 它的作用不止这些

玉米虽然含有丰富的淀粉，但是被人体食用后会分解为糖分，玉米中含有丰富膳食纤维，这种物质不能被人体直接消化，需要搭配其他食物食用才能慢慢被消化掉，那么，吃玉米能达到减肥的效果吗？

经常吃玉米，不仅没有增肥的效果，反而会减肥，因为玉米含有大量的粗膳食纤维，短时间内不会被分解，还能增加饱腹感，这样就可以减少食物的摄入，间接起到瘦身作用，同时粗纤维素在人体肠内会吸收大量的脂肪，让脂肪随之服排到体外，因此吃玉米是可以达到减肥效果的。

除此之外，玉米中含有许多镁元素，能加强人体肠壁的蠕动性，让身体内的废物和杂质排泄出来，并且玉米中还含有多种对人体有益的维生素、矿物质以及亚油酸，经常食用玉米对人体排毒瘦身有不少益处。

正在减肥的人士，可以将玉米当做主食，长时间坚持下去，能就达到瘦身的效果了。需要注意的是，在大家煮玉米之前，一定要将玉米上面的杂物和玉米须清洗干净。不可一日三餐都只食用玉米，长期只吃玉米的话，就可能会患上维生素P缺乏症，否则会出现皮肤暗黄等不良症状，可以在晚餐或者午餐的时候食用。

100克玉米的能量是352千卡，虽然能起到减肥效果，但过度食用，则会引起长胖现象，想减肥的话，就要控制好饮食，并且要长时间坚持下去。