跑完步可以马上躺着吗 这些细节要注意

生命在于运动，每天除了工作上班、学习之外，还需要注意运动。运动的方式有很多，许多人都比较喜欢跑步，虽然跑步这项运动看起来简单一些，但是也有许多需要注意的细节。

跑完步后不能立即坐下来，更不能马上躺着，应该进行拉伸运动。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，或者躺下来，那么肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。

跑完步建议慢走5分钟，然后进行拉伸运动10分钟，这样运动才能达到效果，还不会给身体带来什么负担。运动结束后还应做些放松调整活动，能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。

此外，运动完之后，人体的心率还比较快，应该做些放松运动给。比如慢走，直到心率恢复正常。跑步是一项剧烈运动，运动后马上躺着休息对心脏不好，要等心脏逐渐慢下来，不能一下子慢下来。

运动后要做好拉伸运动，不要立马喝冷饮，或者进行洗澡。做完运动后试着拉伸和自我按摩，让肌肉得到放松休息，可以更好的刺激肌肉生长，让运动效果更加显著。

 很多人运动完后，都会感觉到口渴，这时是不能饮用太多温水的，应该小口喝一些温水，不能大量饮水。