米的热量

每100克大米中只含有不到347大卡的热量。至少需要练瑜伽3小时，或走路3小时，或跑步1.5小时，或骑车1.5小时，才能消耗掉这么多的热量。

一般正常情况下，一个成年人一天坐着不动，大约能消耗1400卡路里也就是1400大卡的热量，相当于吃400克大米的热量，若是想通过少吃来保持体型，需要适当减少吃大米的食用量，增加一些低热量的蔬果，如西红柿、黄瓜、白菜、苹果、柚子、梨子等，以及保持每周3—4次的适当运动，像跑步、健身、打羽毛球、踩自行车等。

一百克大米中含糖量为76克，是属于高糖分的食物，主要是因为大米中含有的淀粉较多，因此糖分也较高，而且大米的制作较为精细，转化的糖分容易被人体吸收，因此对于需要保持身形以及控制糖分摄入的人群，需要适当减少大米的食用量。