低热量水果

低热量水果有苹果、柠檬、鸭梨、蓝莓、葡萄等。苹果的热量为每100克52大卡，并且仅含有0.2克的脂肪。柠檬的热量为每100克35大卡，仅含有1.2克脂肪。鸭梨的热量为每100克44大卡，含0.2克脂肪。

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。减肥期选择低热量的水果可以达到辅助减肥的目的。减肥期间选择体积大、纤维多的食物，因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制食欲。

除了控制热量摄入之外，正确的吃法顺序会影响身体消化吸收食物的顺序，可以帮助减肥。建议就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。

减肥期间像猪肉、五花肉这种含脂肪量高的当然是需要减少的，但鸡胸肉这种热量低的食物，具有低脂低热的特点。在减肥期间适当吃一些可以补充优质蛋白，有助肌肉合成。对于减肥的人，要敢吃肉，但也不能没有节制的乱吃，同时要注重下肉分量和烹饪方式。烹饪方式以简单的蒸、炖、烤为主，少点调料、少点加工。