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高低枕头的正确用法

高低枕的正确使用方法是:将高的一侧紧靠脖子,因为枕头较高的一端能让我们的颈椎微微往外仰,并轻松将脖子承托起来,更符合肩颈部分的生理曲线。不过如果觉得高的一侧太高的话,可以睡低的一侧。

枕头的正确使用方法是:要把肩以上的部位,脖子和头都要枕上去。人在睡觉时仰卧要保持头和身体在同一平面上,侧卧则要保持颈椎与脊柱在同一高度。在使用高低枕的时候,把高一边的小凹枕槽贴着脖子,头部稍向外靠,这样枕头就会承托我们的脖子。

枕头的高度是指被头的重量全部压上去的垂直高度,成人以8~12cm为宜。需要注意的是不同体型可适当调整,肩宽体胖的人可适当垫高,而瘦小的人枕头可稍低一定。

一般来说拳头的高度和压缩后乳胶枕头高度相等为最佳,习惯仰睡的人,压缩后后脑勺最低点和自己拳头高度相等。习惯侧卧的人,压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳。至于俯卧的人,压缩后脸部最低位置和自己拳头高度相等为最佳。

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