糯玉米的热量

172大卡/100g。我们每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米本身就不是特别容易消化的食物，若是一次性食用过多就更加难以消化了。

糯玉米因为含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，减少热量的摄取。玉米有助于减少脂肪积聚，是许多健身朋友的首选。

玉米的做法可谓五花八门。可直接水煮玉米，啃玉米，喝煮玉米的汤；也可吃玉米制成的粗粮品，如窝窝头、玉米粥、玉米面面条等；还可和其他食物做成菜，如玉米海带汤、青椒炒玉米、玉米田园杂蔬等。这些做法都可达到很好的减肥功效。

想要吃热量低的糯玉米，可以尝试玉米羹、玉米浓汤、玉米排骨汤、时蔬炒玉米等做法。玉米羹绵香四溢，帮助消化；玉米煲汤能带出汤的鲜味；清炒玉米色泽好看，口感鲜甜。